Prieš pradedant treniruotę, rekomenduojama pakelti kūno temperatūrą, kad organizmas būtų geriau pasiruošęs priimti fizinį krūvį. Tam mes atliekame 10 minučių ne intensyvų apšilimą kardio treniruoklyje, kurio metu kūnas pasiekia optimalią temperatūrą.
Tačiau, tai dar ne viskas. Prieš griebiantis svarmenų, rekomenduojama pratempti raumenis ir pramankštinti sąnarius. Prieš treniruotę tempiame raumenis ne ilgiau nei 2-3 sekundes, kad raumuo per daug neatsipalaiduotų ir neprarastų darbingumo, neatsirastų sąnarių laisvumas. Trumpą pramankštą kurią atlieku aš, pristatau trumpame video:
Daugiau naujienų
Jūsų rezultatai – mano džiaugsmas
Aukščiausio lygio treneris, puikiai išmano trenerio darbą! Jo dėka atradau ir pamilau sportą, patobulinau savo mitybą, fizinę formą. Turi didelę patirtį salėje, tobulinasi, stipriai motyvuotas ir tuo užkrečia aplinkinius! Jeigu tau trūksta drąsos salėje, žinių apie mitybą ir treniruotes, kreipiesi teisingu adresu!
- Anna
Savo srities specialistas, kuris DEGA tuo ką daro ir niekada nedaro tik tam,kad daryti. Visuomet siekia geriausių rezultatų, pataria, padeda, palaiko ir skatina. Į sportą ir savo gyvenimo būdą pradėjau žiūrėt kitaip, įgavau pati motyvacijos siekti, kad kaskart būtų vis geriau.
- Greta
Paprastai ir aiškiai - taip apibūdinčiau sportą su treneriu Deividu. Išbandžiau ne vieną trenerį, kol atradau Deividą ir galiu pasakyti, kad gausite profesionaliausią pagalbą be išvedžiojimų.
- Karolis R.
Sportavau gerus metus laiko pas Deividą, Tobulas specialistas
Išmintingas žmogus
Supratinga asmenybe
Labai stipriai nepersistengiant tai geresnio trenerio bent jau Kaune 100% nėra.
Didžiulis ačiū už jūsų darbą!!!
- Ričardas
Deividas - aukštos prabos žmogus / treneris, kuris padės prisijaukinti sportą ir mitybą iš naujo. Profesionalios žinios, paremtos teorija ir praktika - rekomenduoju!
- Marco
Sportavusi ne viename sporto klube ir turėjusi pačių įvairiausių patirčių su treneriais, džiaugiuosi, kad susipažinau su Deividu. Deividas - treneris iš didžiosios raidės. Profesionalus, rimtai žiūrintis į savo darbą, dėmesingas klientui, rūpestingas, visada palaikantis bei įkvepiantis, tačiau kartu ir paprastas, šiltas bei draugiškas žmogus. Jam nuoširdžiai rūpi kiekvieno kliento individuali situacija, programos sudaromos atsižvelgiant į norus, tikslus bei sveikatą. Žodžiu – geriausias!!!
- Valdonė
Šį trenerį pasirinkau, nes pasitikiu juo 100%, kaip savo srities profesionalu. Lankau individualias treniruotes, kurios nebūna monotoniškos, treneris visada padeda, pataiso - visapusiškai prižiūri savo klientą, tai rodo neabejotiną atsidavimą savo darbui ir siekį geriausių rezultatų.
- Asta
Siekti aukščiausių rezultatų, kad ir savų, ruoštis varžyboms, kad ir su savimi - tai pats tinkamiausias treneris. Visada motyvuos, padrąsins, padės, patars ir visada bus šalia. Tai žmogus ir treneris kuriam patinka tai ką daro. Rekomenduoju visiems ir sportuojantiems ir besiruošiantiems tai padaryti.
- Vilma
Puikus treneris, tikrai išmano savo profesiją, esu labai žingeidus, kas liečia sporta, Deividas vienintėlis mano sutiktas treneris kuris taip gerai, atkakliai ir aiškiai išaiškina kas ir kodėl, jo dėka sužinojau nemažai apie pratimų atlikimo techniką. Labai svarbu, kai treniruotės metu supranti ką darai ir kodėl, todėl rekomenduoju Deividą, tikras Treneris iš didžiosios raidės!
- Paulius
Deivis išsiskiria iš daugumos trenerių tuo, kad ypatingai įsigilina į žmogaus norus bei poreikius ir tuomet pritaiko tinkamiausias maisto bei sporto sprendimus. Esu kultūrizmo sporte apie 10 metų, tik susipažinus su Deividu pavyko pasiekti geriausius rezultatus. Tai tikrai aukšto lygio treneris, draugas! Ačiū tau!!!
- Nerijus
Deividas ambicingas, atidus, motyvuojantis, pastabus treneris, paprastas ir draugiškas žmogus. Esu labai dėkinga Deividui kaip nuostabiam profesionalui ir treneriui, kuris man padėjo įgyvendinti mano svajonę užlipti ant scenos. Ačiū treneriui! Rekomenduoju visiems tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sporto srityje.
- Eglė
Puikus treneris, išmanantis savo darbą. Deividas profesionalus ir dėmesingas, išklauso kliento norus ir skatina siekti tikslų/rezultatų. Padeda ir konsultuoja ne tik sporto, bet ir mitybos, bei sveikesnės gyvensenos klausimais. Lengva bendrauti, turi gerą humoro jausmą, geba motyvuoti, visada išsamiai atsako į klausimus, yra punktualus ir atsidavęs darbui. Rekomenduoju :))
- Miglė
Klube sportavau jau kuris laikas, tačiau nepasiekiau norimų rezultatų, vis turėjau visokių skausmų dėl neteisingo pratimų atlikimo. Nors nesu naujokas sporto klube, supratau, kad reikia profesionalo pagalbos. Tikslas numesti svorio ir sustiprėti.
Deividą dirbantį matydavau dažnai ir jo profesionalus priėjimas mane sudomino.
Tad ilgai neturkus Deividas paruošė sporto ir mitybos programas kurios davė rezultatus jau po pirmos savaitės.
Rekomenduoju Deividą kaip savo srities profesionalą bei puikų trenerį norintiems rezultatų ir užtikrintumo saugių pratimų.
- Lukas
Trenerį Deividą man rekomendavo mano vyras. Jis žinojo mano nusiteikimą prieš “sporto sales”, nes iki treniruoklių salės sportavau tik kineziterapijų studijose, nemėgau svorių kilnojimo ir t.t. Tačiau vyras sakė, kad tikrai nenusivilsiu, nes šitas treneris yra geriausias. Ir jis buvo teisus – Deividas tikrai pakeitė mano nuomonę apie sportą treniruoklių salėje. Su jo priežiūra, geru humoro jausmu ir palaikymu labai greitai pajutau ir gerus rezultatus. Nors šiuo metu neplanuotai tenka daryti pertrauką, bet tikiuosi pas jį sugrįžti sportuoti toliau. Nuoširdžios rekomendacijos!
- Martyna L.
Puikus treneris! Vien geriausi atsiliepimai. Be galo profesionalus, supratingas ir palaikantis! Sekmes, Deivi💪
- Arevik
Aš pats daug metų esu sporte, bet būnant Lietuvoje visada sportuoju kartu su Deividu ir visada gaunu naujų patarimų, kurių kartais labai trūksta, ypač kai nėra tokio progreso kokio norėtųsi 10/10💪🏻
- Julius
Aš jau išbandžiau, super patogu ir labai profesionaliai ir aiškiai sudaryta programa!
- Darius